fredag 17 januari 2020

Ett möte högt uppe under takåsarna


Igår träffades vi för första gången efter Kulturnatten hemma hos Kerstin som bor i en härlig lägenhet med vidunderlig utsikt ut över Södra Hamn i Luleå. Även en dag som denna och en tid då det börjar skymma blir man som besökare helt hänförd...

Under Kulturnatten i september 2019 var vi 8 författare som stod inne på Kulturens Hus bibliotek med våra böcker. Alla inbjudna till gårdagens träff kunde av olika anledningar inte vara med, men vi fyra som träffades: Anne-Christine Liinanki, Irene Strålberg, Kerstin Nedergård och jag fick ett par trevliga timmar tillsammans där vi pratade och fikade.

Intressant att ta del av alla berättelser om respektive författarskap och kul att dela med sig av sitt eget plus planera för framtiden. Det goda fikat och den mysiga miljön tror jag gjorde att alla kände sig som hemma. Kerstin hade härlig mysbelysning i hela lägenheten så därför inga interiörbilder eller bilder på oss som var med.

Om en månad träffs vi igen och då kanhända vi är fler...

o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

torsdag 16 januari 2020

Lyckan har en förgiftad tagg


Januari har inte hittills varit sig lik på långa vägar. Normalt brukar vi ha rejält med minusgrader såhär års och betydligt mer snö. Men när det ömsom är plusgrader och ömsom några fjuttiga få minusgrader blir vi påminda om att vårt jordklot inte alls mår bra. Snarare är jorden svårt sjuk och kanske bortom all räddning.

Visst, om vi förtränger problemen så kan vi glädjas åt att somrarna blir varmare och längre. För oss som bor här i Norrbotten och är odlingsintresserade betyder en längre sommar också en längre odlingssäsong. Men som det står i visan:

"...lyckan har en förgiftad tagg som man bör noga undvika..."

Jag kan bara inte låta bli att tänka på det mörka och tråkiga i att vi människor har fördärvat jorden så till den milda grad att det krävs krafttag för att vi överhuvudtaget ska lyckas rädda vår planet.

Jag kan inte heller låta bli att tänka på att mitt i all detta finns klimatförnekare...






o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

onsdag 15 januari 2020

TIPS! Currykyckling med sting


För att ta till ett slitet uttryck: Curry och kyckling gifter sig bra. Här kommer en riktig höjdare för oss som gillar när det är välkryddat och inte bara med curry... Och den som inte gillar det där riktigt "hotta" kan välja en svagare variant genom att minska mängden kryddor. Valet är fritt och ditt. Varsågoda!

Currykyckling med sting



Fler recept finns HÄR

o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

måndag 13 januari 2020

Lyckan, kärleken och meningen med livet


Numera lyssnar jag helst på böcker istället för att läsa (via Storytel) och jag brukar inte skriva recensioner, men den här gången känner jag att jag måste.

Lyckan, kärleken och meningen med livet är den mest fantastiska bok jag lyssnat på eller läst på mycket länge. Den är självbiografisk och handlar om Elisabeth Gilbert som efter en uppslitande skilsmässa och en jobbig kärleksaffär beger sig ut på sin livs resa för att bli lycklig och finna sig själv. En resa som pågår under nästan 1 år. Hon besöker Italien för maten och människornas skull, Indien för att finna sinnesro och slutligen Indonesien.

Mat - Meditation - Magi skulle man kunna säga...

Berättelsen är väldigt illustrerande och som lyssnare är jag verkligen där i allra högsta grad. Jag kan inte annat än att ge ljudboken ⭐⭐⭐⭐⭐

Lyckan, kärleken och meningen med livet finns även som storpocket hos Bokus


o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram


TIPS! Allans ostfyllda lyxbiffar


Så fenomenalt goda att jag himlar med ögonen av blotta tanken. Även om det känns lyxigt med dessa biffar, går de förstås utmärkt att äta även om det inte är helg. Kan förtälja att kocken Allan är min man.
Varsågoda, testa, ät och njuuut 😊

Allans ostfyllda lyxbiffar



Fler recept finns HÄR

o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

söndag 12 januari 2020

Rena RAMA hälsokuren - Kombinationsmiraklet


Vi kan själva skapa mirakel i våra liv genom att kombinera nyttiga beståndsdelar. Jag ska förklara hur.

Jag har tidigare skrivit om RAMA - den nya "lilla svarta" för din mentala hälsa HÄR - om Meditation (Odla nya strukturer i din hjärna) HÄR och om Andningen HÄR och om Affirmationer HÄR och om Rörelse/Fysisk aktivitet HÄR 
Dagens avsnitt handlar om olika sätt att kombinera alla dessa och skapa kombinationsmiraklet. Detta förklaras bäst genom att jag berättar hur jag brukar göra.

Kombinera alltid rask promenad med andningsövningar. Andas in på 3 steg och andas ut på 4 steg. Kom ihåg att bukandas, dvs magen åker ut då du andas in (diafragman rör sig nedåt för att ge plats åt lungornas utvidgning), magen åker in vid utandning då lungorna töms.

När du lärt dig kombinationen promenad och Andning kan du lägga till antingen, Affirmationer eller Meditation där du försöker tömma sinnet på tankar - då har du god hjälp av att räkna steg eftersom det förhindrar ett virrvarr av tankar.

Sådär - lätt som en plätt att tillämpa kombinationsmiraklet. Lycka till!




o-----o-----o-----o---o

Följ mig på Facebook och Instagram
Följ mig på bloglovin

lördag 11 januari 2020

TIPS! FinFina Fiskgrytan


Jag själv har fått en förkärlek till fisk med modersmjölken, men så fanns många fiskhandlare i släkten och jag åt mycket fisk som barn. Vitfisk har jag dock haft lite svårt för och det har smittat av sig på min nuvarande familj. Men till slut lyckades jag skapa en fiskgryta med vitfisk som tilltalade alla i familjen och vi äter den ofta. Så varsågod, testa gärna 😊

TIPS! FinFina Fiskgrytan


Fler recept finns HÄR

o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

fredag 10 januari 2020

Upp ur soffan din soffpotatis och ut med dig i det fria!


Ibland blir jag orolig för människosläktet. Vi sitter och sitter och sitter och... Vi är byggda för att röra på oss, men i dagens samhälle är det inte så många som rör på sig särskilt mycket. Därför mår vi så dåligt i både kroppen och knoppen. Men det där är gammalt, det här vet vi redan...

Jag har tidigare skrivit om RAMA - den nya "lilla svarta" för din mentala hälsa HÄR - om Meditation (Odla nya strukturer i din hjärna)  HÄR - om Andningen HÄR - om Affirmationer HÄR. Dagens avsnitt handlar om Rörelse/Fysisk aktivitet

För inte så länge sedan dök en ny "hälsoprofet" upp. Ja, just det, Anders Hansen, läkare, psykiatriker och författare. Hans bok Hjärnstark, är läst av många och själv har jag lyssnat på den med stor behållning, men han har skrivit flera läsvärda böcker. Han gjorde succé i Sommar P1 och har rekordmånga lyssningar på sitt sommarprogram.

I TV:s Din Hjärna avsnitt 3 berättar han om hur viktigt det är med fysisk aktivitet. I programmet får vi veta bl.a. att fysisk aktivitet som löpning eller raska promenader under 30-45 minuter/dag minst 5/ggr per vecka under en längre tidsperiod får även deprimerade att må så mycket bättre mentalt.

Men det finns även andra hälsofördelar med fysisk aktivitet i form av just raska promenader, som jag själv ägnar mig åt enligt Anders "recept":

  • Du bygger muskler.
  • Det är bra för benstommen.
  • Du bygger muskler i benen och om du går med stavar, även i armar och överkropp.
  • Du får andas frisk luft, om du motionerar i skog och mark eller där det inte är så mycket trafik.
  • Du möter andra människor som är ute i samma ärende.
  • Du kan motionera tillsammans med en vän.
  • Du kan lyssna på en ljudbok eller musik, eller på fågelkvitter under den varmare årstiden.

Hälsofördelarna är många fler än de som jag räknat upp. Du kan säkert komma på några själv. Så tag dig själv i kragen, ta på dig lämpliga kläder och gå ut!



o-----o-----o-----o---o

Följ mig på Facebook och Instagram
Följ mig på bloglovin 

torsdag 9 januari 2020

TIPS! Boosta din prestation med Äggsmoothie á la lchf


Ägg är nyttigt och gott. Själv har jag svårt för stekta ägg just nu. Antagligen för att jag ätit för mycket bacon och ägg i mina dagar. Men kokta ägg är mums, omeletter går inte heller av för hackor. Men ibland behöver jag en snabb energipåfyllning och vad passar då bättre än en smoothie?! Jag svepte en sådan senast idag. Varsågod - testa gärna 😊


Fler recept finns HÄR

o---o---o---o---o
Följ mig på Facebook och Instagram

tisdag 7 januari 2020

Kanske ett annat ord för Planering?


Nej faktiskt inte. Man kan inte heller prata om önskningar utan mer om en placering av sig själv i en framtid. Det handlar om en form av bekräftelse eller bejakande. Och det funkar!

Jag har tidigare skrivit om RAMA - den nya "lilla svarta" för din mentala hälsa HÄR - om Meditation (Odla nya strukturer i din hjärna) HÄR och om Andningen HÄR. Dagens avsnitt handlar om Affirmationer.

Det är märkligt hur hjärnan fungerar och det är verkligen tur att det numera forskas en hel del om detta gåtfulla organ på toppen av vår kropp. För inte så länge sedan visste man i stort sett ingenting om hjärnan. Och man hade inte heller någon aning om att vi kan påverka vår hjärna på olika sätt för att må som vi vill. Affirmationer är ett enkelt redskap som du alltid kan ha i bakfickan.

Detta är "grundregler" för Affirmationer
  • De är formulerade meningar som du läser högt eller tyst för dig själv
  • De ska upprepas regelbundet under en längre period
  • De ska vara formulerade i nutid
  • De ska utrycka något som om det redan har skett, innehålla ord som: är, kan, vill, gör, känner…
  • De ska vara positiva
  • De får gärna innehålla en känsla
  • De får gärna uttrycka att något bli bättre
  • Du ska ha vilja och tilltro till förändring
  • De ska inte innehålla negativt laddade ord som: inte, aldrig, måste, bör…

Några exempel på formuleringar
  • Jag är glad och nöjd med mig själv
  • Jag känner mig vacker och stark
  • Jag är frisk
  • Jag klarar det jag företar mig
  • Mitt självförtroende blir bättre och bättre för varje dag
  • Jag trivs med mina vänner
  • Jag kommer i tid
  • Jag har ett bra och utvecklande arbete
  • Jag gillar utmaningar och utvecklas av dem
  • Jag vill ge mer kärlek
  • Min familj har det bra
  • Jag tycker om min sambo som han/hon är
  • Jag tycker om alla som de är
  • Jag behåller mitt lugn i pressade situationer
  • Jag äter nyttig och god mat
  • Jag känner mig smal

TIPS! Ha tålamod det tar tid att omprogrammera hjärnan 😇



o-----o-----o-----o---o

Följ mig på Facebook och Instagram
Följ mig på bloglovin