..............................................................

söndag

En kvällspromenad väl rustade - viktigt att komma ihåg


Söndagskväll och vi drog iväg på en rask kvällspromenad (powerwalk) efter middagen. Riktigt långt blev det också - säkert en timme var vi ute. Nollgradigt ute så vi behövde inte bylta på oss en massa kläder. Men halkigt så vi tog på broddar och en ficklampa i fickan, vilken fungerade som reflex den korta snutt vi skulle befinna oss på bilväg.

Viktigt är också att tänka på andningen då vi är ute och går. Att andas genom näsan vars olika filter renar luften så vi slipper andas in föroreningar. Dessutom förvärms luften då vi andas genom näsan. Redan 3 cm in i näsan har luften nått kroppstemperatur, även kalla dagar. Allra bäst är att både andas In och andas Ut genom näsan. Ja, näsan är en fantastisk mackapär 😊

Nu är det dags att varva ner, ta en dusch och kalibrera in vardagspulsen. Imorgon är det väckning 5.15...

// Kikki

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar